德宏州位于云南省西南部，是一个多民族聚居的地区。高三学生是学生人生中非常重要的一个阶段，这是他们走向成年的时期，在这个时期他们需要面对越来越高的学习要求和压力。而对于那些已经复读的高三学生来说，调整心态尤为重要，这样才能帮助他们更好地度过这个阶段。

一、上一年高考经历

      多数高三学生已经有高考的经历，在高考中没有取得好的成绩会对他们的信心造成打击。但是，对于复读生来说，这是一个机会，他们可以更加深入地了解高考，找到自己的薄弱环节，明确提高方向，制定针对性的学习计划。

      在面对复读，首先要明确自己的目标：是想要通过高考获得心仪的大学或者专业，还是想要通过高考来突破自己的极限。对于前者来说，将目标写在纸上，不断强调自己的目标，能够帮助学生保持学习的动力；对于后者来说，应该深刻地认识到学习的价值，尽可能地发掘自己的潜力，将自己现有的能力最大化，以实现自己的目标。

二、如何解决心态问题

      1. 了解自己的心理状态

      在高三学习期间，学生常常会沉浸在学习中，而忽略了自己的心理状况。因此，学生应该多花时间关注自己的心理状态，例如学习的兴趣、学习的疲劳程度、情绪等等。一旦发现自己心情不佳，需要采取一些措施来恢复。

      2. 改变学习态度

      要想在高三学习中取得好的成绩，不只是需要充分地了解考试内容和技巧，更重要的是改变自己的学习态度。学生应该采取积极主动的态度，充满热情地投入到学习工作中去，善于发现自己的优点和长处，尝试发扬光大，同时也要承认自己的不足，努力改进。

      3. 寻找帮助

      高三学习期间常常会产生大量的压力，如果不能及时、有效地缓解心理压力，不仅容易引起病痛，而且会影响到学习成效。因此，学生应该积极寻找帮助。寻找朋友或亲人安慰，或者去学校心理咨询中心寻求专业帮助都是不错的选择。

三、制定恰当的复习计划

      制定恰当的复习计划是高三之战中至关重要的环节。制定恰当的复习计划可以帮助学生最大限度地利用时间，加深对考试内容的理解，提高成绩。在制定复习计划之前，学生应该做好以下准备。

      1. 明确高考内容及其应对策略

      在复习时，学生需要对各个科目的考试内容进行全面、系统的了解，同时要熟悉应对策略。对于不擅长的科目，需要加大对其复习的力度，制定更具可操作性的复习计划。

      2. 多弯曲常抓

      高三学习期间，学生应该尽可能地多做题、多总结，检测自己的学习效果，同时记录所收获的技巧或策略。在完成一项任务后，及时检测自己的完成情况，并修改计划中的顺序和重点。

      3. 实现情况监控

      在制定复习计划的同时，学生需要时刻监控自己的实现情况。如果发现行动计划不切实际，及时调整计划。此外，针对不同的进度，制定不同的计划，协调并调整各个科目之间的复习进度。

四、自我管理能力提升

      自我管理能力是高三复读必需品。提高自我管理能力需要注意以下几点。

      1. 合理的作息

      复习高三不仅考验学生的认知能力，更考验学生的体力和心理素质。学生需要完善自己的作息，合理分配时间，并在高强度学习后适当休息，以免出现过度疲倦等不良情况。

      2. 坚持锻炼

      锻炼是提高自我管理能力的一种方式，有助于学生身体和心理的放松。只要在学习之余进行适合自己的时间和锻炼方式，坚持下来才是关键。